こんにちは。もねこです。
今回は、「自分に合うのが見つかるまでいろいろ試してみるべきよ」という話をしたいと思います。
何を隠そう、この私。
ジョギングは3日どころか1日坊主、ウォーキングも何度か続けようとしたけど続かず、ジムなんてとんでもない。
昇降運動は一ヶ月続いたけどそこまで。
という、超運動嫌いなのです。
今思えば、別に運動が嫌いだったわけじゃないんだけど、とにかく、「私には運動は向いてないから続かないのだ」という強固な思い込みがありました。
しかし、実際、youtubeに上がっている筋トレ動画で運動をしてみると、あれやこれやで半年以上、割とラクラク続いたのです。
たぶん、運動強度で言えばだんぜんウォーキングのほうが楽。
でも、筋トレの方が私に合っていたのです。
そういうわけなので、ダイエットで何か運動始めようかな～と思って、でも続かなかった人は、諦めないで！
もしかしたらその運動は、あなたに合ってないだけかもしれません。
ウォーキングや昇降運動より筋トレが続けられた理由
さて。
何故私は、「ウォーキングや昇降運動はダメだったのに、筋トレは続いた」のでしょうか。
理由は、
- 外出の有無
- かかる時間
- 達成感
の三つに集約されます。
まあ、改めて説明するほどでもないのですが、せっかくなのでひとつひとつ解説していきましょう。
外出の有無
まず。私は引きこもりですので、お家が大好きです。
そしてお外に出るのはおっくうです。家が大好きなので、極力外に出たくないのです。
ちょっとした外出に化粧するタイプではもともとないのですが、もう髪を整えたり着替えたりするだけでものすごい高いハードルなのです。
そういう人間にとって、「運動するとき、外に出る必要があるかないか？」は、非常に、ひっじょーーーに重要なポイント。
もうね。結果からしてわかりやすいよね。
外に出る必要のあるウォーキングやジョギングは全く続かなかったのです。
ですが、お家でのんびりできる昇降運動なら、一ヶ月は続いたのです。
わかりやすい。すばらしい！
あなたの場合も、きっと重要なはず。
あなたは、今から10分後、すぐ外に出ることに抵抗がないでしょうか？
「ある」と答えたなら、あなたは室内運動のほうが向いているのかもしれません。
かかる時間
さらに、「その運動に、どれくらいの時間がかかるか？」というところもポイントだったと思います。
次に挙げる、「達成感」の話にもかかわってくるのですが……。
昇降運動やウォーキングで、「運動した！」と思うくらい、運動しようと思うと、一時間くらいは必要になります。あくまで私にとって、ですが。
でもジョギングや筋トレなら30分でいい。
この30分の違い……。
デカイです。
1時間運動、となると、さらにシャワーやら下準備やらで計1時間半くらい見ないといけません。
ですが30分運動ならば、込々で1時間で済みます。
これはデカい。
社会人にとって、時短は永遠のテーマなのです。
どうやって生活に運動を組み込むか？と考えたとき、たいてい削れるところは睡眠や娯楽だったりするのです。
そこを減らさなければ運動にあてられないのです。
ならばできるだけ短いほうが良い。真理です。
そういうわけなので、かかる時間の長さ、これも私にとって重要なポイントでした。
達成感
個人的に、なんやかんや言いつつこれが一番の理由かなと思っています。
それは、「達成感」。
筋トレやジョギングにはあって、ウォーキングや昇降運動にないもの……それがこの、「やったった感」なのです。
ウォーキングも昇降運動も、1時間きっちりやったところで、動けないほど疲労するということはありません。
というか、私が私をそこまで追い込めません。
ですが筋トレは、当たり前ですが「キッッッツ！！」となるまで自分を追い込まなければ意味がない運動です。
強度を上げてナンボの世界なのです。
それを続けると、どうなるか？
ものすごーーーくわかりやすく、自分が成長していることがわかるのです！
以前出来なかったことが、できるようになるのです！！
この、達成感！
この、充実感！！
これは、筋トレじゃないとちょっと味わえない喜びだと思いますし、実際この嬉しさに引っ張られて運動を続けられたと思います。
特に、youtubeの動画だと、成長が大変わかりやすい。
だいたい15分くらいでへばってたのに、30分フルでやり通せたときの喜び！！
ぜひ味わってほしいです。
そんなこんなで、この“達成感”のおかげで、それなりの期間続けられましたし、これからも続けていけるんじゃないかな……という淡い希望を抱いています。
運動の可能性は無限大！いろいろ試してみるべし
私の場合は室内運動×youtube動画×筋トレという組み合わせが性に合っていましたが。
これがジム×パーソナルトレーナー×筋トレ、という人もいれば。
外×アップルウォッチ×ジョギング、なんて人もいることでしょう。
何が言いたいかというと、運動の組み合わせは無数にあって、絶対にひとつくらい、自分の性に合うものがある。
もし運動を習慣にしたいと思っていて、でもやってみたけど続かなかった、って人でも、諦めないでね！ってことです。
今のご時世、ヨガでもストレッチでも筋トレでも水泳でもジョギングでもウォーキングでも、リングフィットでもズンバでも。
マジで無限に運動方法があるので、“運動が続かないのは自分の意志が弱いせい”だとか、“運動嫌いだから”とか諦めずに。
いろいろ試してみてくださいね！！
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